運動不足を解消したい気持ちはあるものの、運動が苦手…、体力に自信がない…などの悩みをお持ちの方もいらっしゃいます。このような悩みを持つ方でも、無理なく始められる運動がノルディックウォーキングです。通常のウォーキングとは異なる特徴があります。

ノルディックウォーキングとは、フィンランド生まれのポールを使った運動です。

クロスカントリースキーの選手が、夏場のトレーニングに行っていたスキーウォークが元となっています。誰でも簡単にできることから、エクササイズとして人気を集めるようになります。

現在では、フィンランドだけではなく、ヨーロッパを中心に多くの人がノルディックウォーキングを行うようになっていて、ノルディックウォーキングを取り入れる人が増えてきています。

ノルディックウォーキングは下半身と上半身を使う運動であり、全身の筋肉を動かすことができます。1時間で約400キロカロリーを消費することができます。

通常のウォーキングは1時間辺りの消費カロリーが約280キロカロリーであることからも、ノルディックウォーキングが効率の良い運動であることがわかります。ノルディックウォーキングは運動効果が高いだけではなく、体への負担が少ないことも大きな特徴です。

歩行時はポールに負荷をかけるため、一般的なウォーキングよりも脊柱や膝への1歩あたりの負担が軽減されます。また、ノルディックウォーキングの正しい歩行姿勢を覚えると、さらに負担を軽減できるようになります。

ノルディックウォーキングは誰でも無理なく始められる運動なので、運動不足を解消したい方、運動が苦手な方、体力に自信がない方にもおすすめです。

また、足腰に不安がある人もポールがバランスを維持してくれるので、安心して運動することができます。オフィスワークなどで日中座りっぱなしの場合は、エクササイズとしてノルディックウォーキングを取り入れると、腰痛防止につなげることができます。

他にも、ジョギングやウォーキングではモチベーション維持が難しいという人も、これまでやったことのないノルディックウォーキングなら新鮮でモチベーション維持しやすく継続して運動していくことができるでしょう。

ステッキを使用すると、ウォーキングの距離を増やすことができます。日常的に歩く習慣を取り入れることで、どのようなメリットが得られるのかご紹介します。

歩くことで、病気やケガの予防につながることが大きなメリットです。例えば、定期的なウォーキングは血圧を下げる対策として挙げられます。

歩くことで心臓の鼓動が速くなると、体中にたくさんの血液が送られます。ウォーキングの習慣をつけることで、これまでと同じような動きをしても血液の送られる量が増え、血圧も下がるとされます。

また、歩くことは肺や心臓に良い影響を与えたり、記憶力の低下を防いだり、骨を丈夫にしたりと健康面に様々なメリットをもたらします。

歩くことは体の内側だけではなく、見た目も若々しくなるのも大きなメリットです。

運動することで、コラーゲンやたんぱく質の生成を促進して、肌の健康を維持することにつながります。

また、脂肪が燃焼しやすい体づくりにも役立ちます。余分な脂肪を溜め込まないことで、健康と美しいボディラインを維持できます。

歩くことによって良い気分になれるのも大きなメリットです。人は歩くと、脳からドーパミンやセロトニンといった物質を分泌します。

これらの物質は「しあわせホルモン」と呼ばれており、たくさん分泌されると良い気分になります。

室内で歩いてもしあわせホルモンは分泌されますが、外で歩いた方がより分泌されて良い気分になれることが分かっているので、せっかく歩くなら外の空気を吸いながら歩くのがおすすめです。

賀寿にどのようなプレゼントを贈れば良いか、悩む方も少なくありません。様々なアイテムの中でも、杖はプレゼントとして人気があります。賀寿の意味や杖が注目を集める理由などをご紹介します。

賀寿とは、60歳（数え年61歳）からのお祝いを指します。より一層健康になってほしいという願いを込めてお祝いをする日本の伝統的な祝い事です。

賀寿という呼び名の他にも、賀の祝い、算賀、年祝いと言われることもあります。

賀寿には家族全員で集まり、食事をしたり歓談したりして楽しい時間を過ごすのが一般的です。

賀寿は年齢によって様々なお祝いがあり、それぞれに由来や意味があります。

賀寿にプレゼントを贈る場合は、その方が必要としているアイテムや、これからの元気を願うものを渡します。

賀寿のプレゼントの選び方でお悩みの際は、杖をチェックするのも一つの方法です。杖があると歩行が安定して体への負担も軽減できるため、「もっと自分で歩いてみよう！」という気持ちが芽生えます。

最近はウォーキングするのが楽しくなるような、おしゃれなデザインの杖がたくさんありますので、プレゼントに適しています。