日常的に歩く習慣を取り入れる！歩くことで得られるメリットをご紹介

ステッキを使用すると、ウォーキングの距離を増やすことができます。日常的に歩く習慣を取り入れることで、どのようなメリットが得られるのかご紹介します。

歩くことで、病気やケガの予防につながることが大きなメリットです。例えば、定期的なウォーキングは血圧を下げる対策として挙げられます。

歩くことで心臓の鼓動が速くなると、体中にたくさんの血液が送られます。ウォーキングの習慣をつけることで、これまでと同じような動きをしても血液の送られる量が増え、血圧も下がるとされます。

また、歩くことは肺や心臓に良い影響を与えたり、記憶力の低下を防いだり、骨を丈夫にしたりと健康面に様々なメリットをもたらします。

歩くことは体の内側だけではなく、見た目も若々しくなるのも大きなメリットです。

運動することで、コラーゲンやたんぱく質の生成を促進して、肌の健康を維持することにつながります。

また、脂肪が燃焼しやすい体づくりにも役立ちます。余分な脂肪を溜め込まないことで、健康と美しいボディラインを維持できます。

歩くことによって良い気分になれるのも大きなメリットです。人は歩くと、脳からドーパミンやセロトニンといった物質を分泌します。

これらの物質は「しあわせホルモン」と呼ばれており、たくさん分泌されると良い気分になります。

室内で歩いてもしあわせホルモンは分泌されますが、外で歩いた方がより分泌されて良い気分になれることが分かっているので、せっかく歩くなら外の空気を吸いながら歩くのがおすすめです。